Остеохондроз

Остеохондроз - это не совсем болезнь. Это естественный процесс «изнашивания» позвоночника - расплата за то, что человек, в отличие от животных, ходит прямо. В норме так называемые межпозвонковые диски располагаются между телами позвонков и выполняют роль амортизаторов при ходьбе, беге и прыжках. Они имеют форму больших таблеток и состоят из ткани, напоминающей хрящ, которая, в свою очередь, на 85 % насыщена водой, что обеспечивает гибкость и эластичность. Наиболее подвижны поясничный и шейный отделы позвоночника, они чаще всего и повреждаются.

К 30-50 годам жизни человека диски постепенно теряют способность быть эластичными, сплющиваются, а иногда и «выдавливаются» из своего естественного местоположения, образуя грыжу. Если это выдавливание вперед или вбок, то особых болевых проявлений не бывает. А вот если назад, то возникает та самая простреливающая боль, которую раньше называли радикулитом, а теперь именуют радикулопатией.

Боль часто провоцируется кашлем, чиханьем или напряжением мышц брюшного пресса, например, при резком поднятии тяжестей. Если она длится более двух недель, необходимо пойти к врачам: вертебрологу, неврологу, нейрохирургу, травматологу и сделать обследование, лучше комплексное, в которое обязательно входит рентген и желательно магнитнорезонансная томография. В любом случае без определения причины не может быть соответствующего лечения. Любые способы приглушить боль вроде горячего утюга на поясницу, чудодейственных мазей и укусов пчел способны на время снять только внешние проявления болезни, но не устраняют первопричину - саму грыжу.

С остеохондрозом можно и нужно бороться. Один из главных врагов позвоночника - недостаток движения (гиподинамия), поэтому особенно эффективны специально разработанные комплексы лечебной физкультуры. В зависимости от «проблемного» места врач предложит вам комплекс для шейного или пояснично-крестцового отдела позвоночника. Успех зависит от методичности и регулярности выполнения их. Даже если очевидной боли нет, а есть просто дискомфорт, приучите себя выполнять хотя бы «сидячую» физкультуру: потягивание, напряжение мышц живота, наклоны шеи, но не скручивающие движения - они для позвоночника противоестественны. Об этом нужно помнить и тем, кто решил заняться спортом сам или отдать в секцию своего ребенка. Там, где есть скручивание - теннис, хоккей, футбол - диски «летят» чаще всего.

Если же боли стали регулярными, то используется медикаментозное лечение нестероидными противовоспалительными средствами. Эти препараты снимают воспаление и уменьшают болевой синдром, как и различные физиотерапевтические процедуры (магнитотерапия, лечение лазером, водо - и грязелечение и т. д.). Кроме того, эффективен метод лечения с помощью сухого или подводного вытяжения позвоночника.

Опытный мануальный терапевт иногда тоже способен вправить грыжу. Нередко в комплексе с мануальной терапией используют иглоукалывание. Но если целитель готов похрустеть вашими позвонками, даже не посмотрев на рентгеновские снимки, - бегите от него подальше!

Наконец, когда ничего из вышеперечисленного не помогает, грыжу оперируют. Условно считается, что грыжи до 6 мм на пояснично-крестцовом уровне можно лечить терапевтическими методами. Если больше - нужна операция, но решает это только врач. Сегодня убрать проблему можно с помощью малоинвазивной эндоскопии (операция через небольшой - 2-3 см - разрез под микроскопом).

Итак, комплекс морфологических изменений в позвоночнике и окружающих его тканях называют остеохондрозом.

Коварство заболевания заключается в том, что при смещении или деформации межпозвоночных дисков происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервов, которые связывают центральные органы с периферическими. В результате работа последних нарушается, в них начинают развиваться патологические процессы. Человек начинает лечить желудок, печень, артрит, ревматизм, астму, головные боли, бессонницу и другие болезни, употребляя огромное количество бесполезных в данном случае лекарств, а исцеления не происходит.

Процесс в шейном отделе позвоночника приводит к головным болям, гипертонии, вегетососудистой дистонии, болям в сердце, частым простудным заболеваниям, бронхитам, снижению слуха и зрения;

в грудном отделе - гастритам, желчнокаменной болезни, запорам, холециститам, панкреатитам;

в поясничном отделе - к варикозному расширению вен, облитери- рующему эндартерииту, хроническому простатиту, импотенции, гинекологическим заболеваниям, геморрою, болезням суставов.

Китайцы говорят: когда много болезней, болезнь одна - это болезнь позвоночника. Поэтому человек здоров настолько, насколько здоров его позвоночник.

Для излечения перечисленных болезней достаточно с помощью мануальной терапии или специальных упражнений, приведенных ниже, поставить позвонки на место и с помощью силовых упражнений закрепить их (создать «мышечный корсет»).

Смещения позвонков («подвывихи») часто приобретаются еще при рождении. Это своеобразная родовая травма, которую обычно не замечают. У большинства людей смещение позвонков появляется с возрастом, от ушибов, при нарушении осанки и сколиозах.

При нехарактерном для человека питании, приводящем к накоплению солей, последние пропитывают хрящи межпозвоночных дисков, они становятся хрупкими и ломкими. С годами межпозвоночные диски теряют свойства полноценных амортизаторов, и негативные явления при смещении позвонков усиливаются. Патологические изменения в позвоночнике ускоряются при малоподвижном образе жизни, ношении больших тяжестей, длительном сохранении неудобной позы, рывковых движениях телом, нездоровом питании. По числу жертв остеохондороз превосходит любое стихийное бедствие.

Изменения в позвоночнике проявляются ограничением подвижности, скованностью движений, чувством тяжести в спине и пояснице после длительного сидения, стояния, лежания, болями в спине, шее, напряжением мышц.

Симптомами остеохондроза могут быть следующие необычные явления:

• болит половина головы, лица;

• болит сердце, аритмия, брадикардия чередуется с тахикардией, экстрасистолия;

• болит желудок, печень, кишечник;

• затруднения при глотании, першение в горле;

• рябь перед глазами, головокружение, вялость, нарушение координации;

• боли в ягодицах, в области тазобедренного сустава, отдает в пах, в стопу.

В каждом случае лечение болезни требует индивидуального подхода. Поэтому прежде чем воспользоваться предложенными ниже методиками, следует проконсультироваться у специалиста. Что же касается здоровых людей, то выполнение ими приведенных ниже рекомендаций может стать хорошим средством для профилактики остеохондроза.

Средства профилактики остеохондроза

От поведения человека в быту во многом зависит сохранение здорового позвоночника. Ведь только из-за того, что человек неправильно сидит, на третий межпозвоночный поясничный хрящ оказывается давление до 175 кг. При неправильном поднятии тяжестей это давление может достигать 223 кг.

Как правильно сидеть. Следует избегать слишком мягкой мебели. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях. К той мебели, на которой приходится сидеть подолгу, предъявляются следующие требования: высота стула, кресла, должна соответствовать длине голени - надо, чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставлять под ноги скамеечку. Максимальная глубина сиденья примерно 2/3 длины бедер. Под столом должно быть достаточно места для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать.

Если приходится долго сидеть, нужно каждые 15-20 минут немного размяться, поменять положение ног (но не класть их нога на ногу). Следить за тем, чтобы спина плотно прилегала к спинке стула. Сидеть прямо, несильно наклоняя голову и не сгибая туловище, чтобы не напрягать мышцы тела.

Если по роду деятельности приходится подолгу ежедневно читать, то следует сделать или купить приспособление, поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища не надо было наклонять вперед.

За рулем автомобиля нужно сидеть без напряжения. Важно, чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положить валик, что позволит сохранить поясничный изгиб. Голову держать прямо. После нескольких часов вождения выйти из автомашины и сделать элементарные физические упражнения: повороты, наклоны, приседания - по 8-10 раз каждое - и побегать в медленном темпе.

Перед экраном телевизора не сидеть и не лежать подолгу в одной позе. Периодически менять ее, вставать, чтобы поразмяться. Посидев час-полтора, откинуться на спинку стула или кресла, расслабить мышцы, сделать несколько глубоких вдохов.

Как правильно стоять. Когда человек долго стоит, позвоночник испытывает огромные нагрузки, особенно его поясничный отдел. Следует менять позу каждые 10-15 минут, опираясь при этом попеременно то на одну, то на другую ногу: это уменьшает нагрузку на позвоночник. Если есть возможность, ходить на месте, двигаться. Время от времени прогибаться назад, вытянув руки вверх, сделав глубокий вдох. Этим можно несколько снять усталость мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.

Если моете посуду, то следует попеременно ставить то одну ногу, то другую на небольшую скамейку или ящичек. Страдающим остеохондрозом лучше гладить белье сидя или так, чтобы не приходилось низко наклоняться.

Во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также стараться низко не наклоняться, лучше удлинить шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, столом, встать на одно колено. Чтобы поднять предмет с пола, опуститься на корточки или наклониться, согнув колени и опираясь рукой о стул или стол. Так не перегружается поясничный отдел позвоночника.

Как правильно поднимать и перемещать тяжести. Одна из причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска, особенно в пояснично-крестцовом отделе, - подъем и перенос тяжестей. Остро, неожиданно возникает боль в пояснице в том случае, когда поднимают тяжести резко, рывком, а затем переносят тяжелый предмет в сторону, поворачивая при этом туловище.

Тяжелую ношу не носить в одной руке, особенно на большое расстояние. Чтобы не перегружать позвоночник, нужно разделить груз и нести его в обеих руках.

Недопустимо, держа в руках тяжесть, резко сгибаться и разгибаться, а также наклоняться. Вообще больному остеохондрозом поднимать и переносить тяжести более 15 кг нежелательно. Для переноски тяжестей на большое расстояние удобен рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака равномерно распределяется на весь позвоночник, да и руки остаются свободными. Но если уж приходится поднимать тяжести, то следует соблюдать определенные правила. Надеть, если есть, любой широкий пояс. Присесть на корточки, при этом спина должна быть прямой, голова выпрямлена. Ухватив двумя руками тяжесть, поднимать, не сгибая спину. Эта же техника движения сохраняется и во время выполнения приседаний и тяги на занятиях с отягощениями.

Как правильно лежать. Спать лучше не на мягкой постели, но и не на досках. Постель должна быть полужесткой, чтобы тело, когда человек лежит на спине, сохраняло физиологические изгибы. Для этого на всю длину кровати надо положить щит, а сверху - нетолстый матрас и накрыть его простыней. При отдаче боли в ногу можно под коленный сустав положить валик - это уменьшит растяжение седалищного нерва и снимет боль в ноге.

Когда болит спина, многие стараются спать на животе. Чтобы спина еще больше не прогибалась, под низ живота лучше положить подушку.

Встать с постели утром после сна человеку с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступать следует так: сначала сделать несколько простых упражнений руками и ногами, затем, если человек лежит на спине, то нужно повернуться на живот, опустить одну ногу на пол, опереться на нее и на руки, переместить силу тяжести тела на колено и постепенно вставать, не делая резких движений.

Точечный массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника является временной мерой для снятия боли. Полное излечение наступит лишь в том случае, если удастся разблокировать позвонки и поставить их на место с помощью мануальной терапии. Массаж следует проводить ежедневно, лучше вечером. Перед массажем целесообразно сделать прогревание в пояснично-крестцовой области. Сила воздействия на точки средняя. Массаж точек производить в последовательности, соответствующей их порядковому номеру.

Точка 1 располагается на середине между остистыми отростками 1-2-го поясничных позвонков.

Точка 2 - на середине между остистыми отростками 2-3-го поясничных позвонков.

Точка 3 - на середине между остистыми отростками 4-5-го поясничных позвонков.

Точка 4 - на второй боковой линии между остистыми отростками 1-3-го поясничных позвонков.

Точка 5 - в области наружного верхнего квадрата большой ягодичной мышцы. Точка находится на большой глубине, поэтому воздействие на нее должно быть достаточно мощным.

Точка 6 - на уровне входа в крестцовый канал.

Точка 7 - на ягодичной складке между длинной головкой двуглавой мышцы бедра и полусухожильной мышцей.

Классический массаж также полезен при данном заболевании, особенно с применением специальных мазей.

Упражнения для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю:

1. Сильно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь, давление удерживать 7-10 секунд. Повторить 3-5 раз (ни лоб, ни ладонь при этом не двигаются).

2. Сильно надавить затылком на сопротивляющуюся ладонь. Давление удерживать 7-10 секунд. Повторить 3-4 раза (ни затылок, ни ладонь при этом не двигаются).

3. Сильно надавить правым виском на сопротивляющуюся ладонь. Давление удерживать 7-10 секунд. Повторить 3-5 раз (ни висок, ни ладонь при этом не двигаются).

4. Сильно надавить левым виском на сопротивляющуюся ладонь. Давление удерживать 7-10 секунд. Повторить 3-5 раз (ни висок, ни ладонь не двигаются).

5. Подставить любую ладонь под подбородок. Сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся ладонь (ни подбородок, ни ладонь не двигаются).

6. Подбородок горизонтально. С силой стараться как бы утопить подбородок в шее, а макушку головы при этом поднять максимально вверх.

7. Подбородок горизонтально. Повороты головы максимально вправо (5 раз). Столько же - влево.

8. Подбородок к шее. Повернуть голову 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

9. Запрокинуть голову назад, постараться коснуться правым ухом правого плеча (5 раз). Затем выполнить такое же движение, пытаясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

Точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проводится надавливанием со средней силой, но иногда можно применять и сильный тормозной вариант воздействия. Из указанных 7 точек нужно выбрать 4-6, массаж точек проводить в последовательности, соответствующей их порядковому номеру.

Точка 1 располагается на сосцевидном отростке на уровне наружного слухового прохода.

Точка 2 - у заднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы на месте пересечения с линией, проведенной по верхнему краю щитовидного хряща параллельно ключице.

Точка 3 - у заднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы на месте пересечения с линией, проведенной по нижнему краю щитовидного хряща параллельно ключице при вертикальном положении головы.

Точка 4 - в центре брюшка грудино-ключично-сосцевидной мышцы на уровне верхнего края щитовидного хряща.

Точка 5 - над остистым отростком 2-го шейного позвонка по средней линии шеи.

Точка 6 - в углублении над нижним краем наружного затылочного выступа.

Точка 7 - у наружного края трапециевидной мышцы на середине между остистыми отростками 3-4-го шейных позвонков.

Точка 8 - между остистыми отростками 6-7-го шейных позвонков.

Точка 9 - на середине мышечного валика, образованного глубокими мышцами шеи, покрытого трапециевидной мышцей.

Точка 10 - в углублении, образованном затылочной костью и задним краем грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Точка 11 - у заднего нижнего края сосцевидного отростка на уровне точки 10.

При повышенном мышечном тонусе и болезненности трапециевидных мышц следует воздействовать на точку 12, расположенную на самом высоком месте надплечья.

Для усиления эффекта точечного массажа можно использовать сильные разогревающие мази (типа феналгона) и прием надавливания на точки с максимальной болезненностью.

Народные средства

В зависимости от характера заболевания и имеющихся возможностей следует выбрать одно из рекомендуемых средств. Внимание! При использовании всех глубоко прогревающих средств должно быть ощущение терпимого жара, жжения и покалывания. При возникновении боли, свидетельствующей об ожоге, процедуры следует временно прекратить.

1. Во время теплого летнего дождя собрать в пол-литровую банку дождевых червей, залить их водкой или денатуратом, закрыть банку вощеной бумагой, плотно завязать и выставить на солнце (герметично банку не закрывать!). Держать на солнце несколько дней. Втирать средство вечером перед сном. Средство эффективно для устранения изнурительных болей при ишиасе, люмбаго, радикулитах и при всех формах ревматизма.

2. Втирать в поясницу 1 ч. ложку скипидара (очищенного) до тех пор, пока кожа не покраснеет. Затем обернутое в марлю тесто из ржаной муки приложить на 40-50 минут к больному месту, покрыть пергаментной бумагой и толстым слоем ваты. Сверху повязать теплый платок. Такие компрессы делать через день, используя приготовленное тесто (плесень на качество не влияет). Для уменьшения жжения можно выпить 1 стакан молока с 1 ч. ложкой пищевой соды. Если появится ожог кожи, то процедуру следует временно прекратить. Средство рекомендуется при хроническом радикулите. Курс лечения - 3-5 компрессов.

3. Растереть 1 ст. ложку порошка горчицы в теплой воде до консистенции сметаны. Температура воды должна быть 50° (в более холодной воде фермент, с помощью которого образуется жгучее эфирное масло, неактивен, а в более горячей - разрушается). Средство намазать на ткань или марлю, приложить к больному месту и накрыть бумагой.

4. Корень хрена (он содержит жгучее эфирное масло) натереть на терке, тертый хрен вместе с соком приложить на больное место. Для уменьшения жжения (при нежной коже, при лечении детей) добавить в тертый хрен сметану или прикладывать через хлопчатобумажную ткань.

5. Мелко нарезать 200 г чеснока, залить 0,5 л спирта, плотно закрыть и настоять неделю в прохладном темном месте (не в холодильнике). Втирать в больные места, завязать полотенцем, а сверху - шерстяным платком и оставить такой компресс на ночь. Одной бутылки хватает для излечения, но при необходимости курс можно повторить.

6. Кусок плотной, но мягкой ткани смочить соком черной редьки, наложить на больное место и укутать. Компресс можно не снимать в течение 2 суток, если не будет сильного жжения. При необходимости процедуру повторить несколько раз.

7. Из корней репейника (лопуха) сделать 10%-ю настойку на водке. Применять для натираний и компрессов.

8. Свежие листья лопуха помыть водой (сухие обварить кипятком) и приложить обратной стороной к больному месту. Затем накрыть компрессной бумагой или полиэтиленовой пленкой и слоем ваты, а сверху шерстяным шарфом или платком. Держать по 2 часа не менее 3 раз в день. Радикулит средней степени обычно проходит за 3 дня, в тяжелых случаях - за 5 дней.

9. Растереть с 30 частями подсолнечного масла 1 часть порошка бодяги (он содержит мелкие кристаллы кремния, которые своими иголками раздражают кожу и вызывают приток крови). Натереть больное место, закрыть сверху бумагой и шерстяной тканью.

10. Облить кипятком листья березы, наложить толстым слоем на воспаленное место, закрыть бумагой или клеенкой и тепло укутать.

11. В 0,5 л 9%-го уксуса добавить 0,5 стакана корней багульника, настоять 3-4 дня, обтирать больные места. Эффект усиливается при одновременном употреблении листьев мать-и-мачехи с солью, а также сока черной редки и хрящей животных.

12. Взять медную проволоку диаметром 1-1,5 мм от простой обмотки генератора. Очистить ее от лаковой изоляции наждачной бумагой. На одном конце сделать петлю, на другом крючок. Размер проволоки - по объему талии, надеть ее, как пояс, на тело, посвободнее. Место соединения петли с крючком закрыть изоляционной трубкой. Не снимать проволоку несколько недель. Постепенно боль исчезнет.

13. Тыкву протереть на мелкой терке, выжать сок через марлю и пить строго по 1/3 стакана за 30-40 минут перед завтраком, обедом и ужином в течение 10 дней. Если будут боли, через 2-3 дня повторить курс лечения. Во время лечения нельзя употреблять спиртные напитки.

14. Промыть и очистить чеснок, натереть на мелкой терке или пропустить через мясорубку. Поместить 200 г этой массы в фарфоровый или стеклянный сосуд (желательно выбрать со дна, где много сока), залить 200 г 96%-го спирта, в крайнем случае - водки. Сосуд плотно закрыть и настаивать 10 дней в прохладном темном месте, но не в холодильнике. Затем массу процедить через плотную ткань, отжать и дать ей настояться еще 2-3 дня. Принимать три раза в день (до полного израсходования настоя) по 20-25 капель на 1/4 стакана холодного молока за 15-20 минут до еды.

Повторный курс лечения проводить не раньше чем через 5 лет.