Здоровье и здоровый образ жизни

На сегодняшний день установлено, что все факторы, влияющие на состояние здоровья человека, можно разделить на 4 группы:

1) факторы образа жизни;

2) факторы внешней среды (климат, ландшафт, флора и т. д.);

3) биологические факторы (наследственность, тип высшей нервной деятельности, конституция, темперамент и т. п.);

4) факторы здравоохранения.

Ведущее место занимает образ жизни, удельный вес суммарного влияния его характеристик превышает 50% всех обусловливающих воздействий на здоровье населения. Примерно 20-25% приходится на загрязнение окружающей среды, 15-20% - на биологические факторы и примерно 10-15% составляют факторы здравоохранения.

С понятием здоровья тесно связано представление о факторах риска заболеваний.

Факторы риска - это определяющие здоровье факторы, влияющие на него отрицательно. Они благоприятствуют возникновению и развитию болезней. Непосредственные причины заболевания (этиологические факторы) прямо воздействуют на организм, вызывая в нем патологические изменения. Этиологические факторы могут быть бактериальными, физическими, химическими и т. д.

Для развития болезни необходимо сочетание факторов риска и непосредственных причин заболевания. Часто трудно выделить причину болезни, так как причин может быть несколько, и они могут быть взаимосвязаны.

Число факторов риска велико и растет с каждым годом: в 1960-е годы их насчитывалось не более 1000, сейчас - около 3000. Факторы риска могут относиться к внешней среде (экологические, экономические и др.), самому человеку (повышенный уровень холестерина в крови, артериальная гипертензия и др.) и особенностям поведения (курение, гиподинамия и др.). Сочетание нескольких факторов суммирует их эффект. Выделяют главные, так называемые большие, факторы риска, т. е. являющиеся общими для самых различных заболеваний: курение, гиподинамия, избыточная масса тела, несбалансированное питание, артериальная гипертензия, психо-эмоциональные стрессы и т. д.

Различают также первичные и вторичные факторы риска. К первичным факторам относятся факторы, отрицательно влияющие на здоровье: нездоровый образ жизни, загрязнение окружающей среды, отягощенная наследственность, неудовлетворительная работа органов здравоохранения и т. д. К вторичным факторам риска относятся заболевания, которые отягощают течение других болезней: сахарный диабет, атеросклероз, артериальная гипертензия и т. д.

Кроме того, Ю. П. Лисицин выделяет группы риска по состоянию здоровья:

1. По демографическим показателям: дети, старики, одинокие, мигранты, беженцы.

2. Профессионального риска: работающие на вредных для здоровья производствах (химическом, транспорте и т. д.).

3. По признакам функционального состояния: беременные женщины, недоношенные дети, родившиеся с малой массой тела, лица с генетическим риском, с врожденными аномалиями, инвалиды.

4. По признаку низкого материального уровня жизни, бедности, нищеты: бедные, необеспеченные, безработные, работающие неполный рабочий день, лица без определенных занятий, места жительства.

5. Лица с девиантным поведением: алкоголики, наркоманы, токсикоманы, с сексуальными отклонениями, с деформацией психического здоровья и поведения.

Образ жизни - одна из важнейших биосоциальных категорий, интегрирующих представления об определенном виде жизнедеятельности человека. Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими его трудовую деятельность, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей и т. д. Образ жизни - один из критериев общественного процесса.

При анализе образа жизни в качестве основных видов выделяют социальную, трудовую и физическую активность. Будучи обусловленным в значительной степени социально-экономическими обстоятельствами, он находится в зависимости от мотивов деятельности конкретного человека, особенностей его психологии, состояния здоровья и т. д. Именно этим и объясняется наличие разнообразных вариантов образа жизни людей.

Образ жизни включает в себя три категории:

1) уровень жизни (уровень благосостояния) определяется размером валового продукта, национальным доходом, реальными доходами населения, обеспеченностью жильем, медицинской помощью, показателями здоровья населения. Это количественные показатели условий жизни. Сюда относятся и качественные показатели - качество тех условий, в которых осуществляется повседневная жизнедеятельность людей (качество жилищных условий, питания, образования, медицинской помощи);

2) качество жизни - это степень удовлетворенности человека различными аспектами своей жизни;

3) стиль жизни - индивидуальные особенности поведения в повседневной жизни.

Концентрированным выражением взаимосвязи образа жизни и здоровья человека является понятие

«здоровый образ жизни» (ЗОЖ). В настоящее время этот термин понимают как «образ жизни, поведение людей, благотворно влияющее на их здоровье». Сюда включают все виды активности - трудовой, социальной, интеллектуальной, образовательной, физической и др. Каждый из видов активности может воздействовать на здоровье. Здоровый образ жизни - это наиболее характерная, типичная деятельность в конкретных социально-экономических, политических, экологических и прочих условиях, направленная на сохранение и улучшение, укрепление здоровья людей.

Выделяют два направления в формировании здорового образа жизни:

1) создание, развитие, усиление, активизация позитивных для здоровья условий, факторов, обстоятельств, по существу - формирование потенциала общественного здоровья;

2) преодоление, уменьшение факторов риска.

Формирование установки на ЗОЖ лежит в основе любой профилактической деятельности, многочисленных программ, направленных на повышение здоровья общества. Пропаганда ЗОЖ является важнейшей функцией и задачей всех органов здравоохранения, центров санитарного просвещения, учреждений образования, органов социальной защиты и т. д.

Существенным препятствием для успешного формирования здорового образа жизни остается низкая медицинская культура значительной части населения. На сегодняшний день существует серьезная потребность включать в учебные программы и планы всех учебных заведений преподавание основ гигиенического воспитания, формирования здорового образа жизни. Поскольку исследования последних лет указывают на то, что 40% респондентов не знают о наличии у них гипертонии, а 15-20% знающих об этом не принимают никаких мер для ее профилактики и лечения. До 40% рабочих и служащих не являются на профилактические осмотры на предприятиях, хотя среди них не менее трети имеют хронические заболевания.

Питание и здоровье. Ошибки в питании современного человека:

1) потребление большого количества пищи;

2) потребление чрезмерно жирной пищи;

3) неадекватный прием с пищей белка (недостаточное или избыточное количество);

4) избыточное потребление рафинированных сахаров;

5) использование большого количества рафинированных продуктов;

6) чрезмерное употребление поваренной соли;

7) малое разнообразие продуктов;

8) неправильная кулинарная обработка;

9) режим питания (лучше разбить прием пищи на 4-5 раз);

10) с увеличением возраста мало изменяется рацион;

11) низкая общая и медицинская культура человека.