Краткая характеристика приемов массажа

Поглаживание - это такой прием, когда Массирующая рука скользит по коже и не сдвигает ее в складки. Действительно болеутоляюще, улучшает обменные процессы, крово и лимфообращение, возбуждает рецепторный аппарат. Поглаживание производится при хорошо расслабленных мышцах, является подготовительным приемом массажа. Этим приемом начинается и завершается массаж, а также при переходе от одного приема к другому. Все приемы поглаживания выполняются медленно, ритмично, в темпе 2425 раз за 1 мин. Поглаживания может быть поверхностным и глубоким.

Поверхностное поглаживание вызывает торможение в корковом конце кожного анализатора, снижает эмоциональную возбудимость и способствует мышечной расслаблению.

Глубокое поглаживание активно влияет на кровообращение в массируемых участке, способствует быстрому выведению из тканей продуктов обмена, устраняет застойные явления.

Вспомогательными приемами этого массажа являются: щипком, гребля, гребнеи крестообразное поглаживания.

Растирание это такой прием, когда рука массажиста не скользит по коже,а сдвигает ее при движениях с незначительным усилием. Оно обладает успокаивающе действует на центральную нервную систему. Под влиянием растирания в тканях быстро развивается ощущение тепла, усиливается кровообращение, улучшаются процессы тканевого обмена и питания. При интенсивном растирании в местах выхода нервов и по ходу их снижается возбудимость нервов и уменьшаются боли при невритах и невралгиях. Растирание проводится дольше поглаживание, оно готовит ткани к разминки. При растирании направление движений не определяется ходом лимфатических сосудов.

Главными приемами, которые чаще всего используются при растирании, является растирание пальцами, локтевым краем ладони и опорной частью кисти.

Растирание пальцами можно проводить продольно, поперечно, зигзагоподибно, кругообразное или циркулярно. Оно выполняется ладонной поверхностью дистальных фаланг пальцев (подушечки) или тыльной поверхностью пальцев. При растирании большим пальцем кисть фиксируют упором остальных пальцев.

Вспомогательными приемами растирания является штриховка, строгание, греблеподибне растирания, пиления и пересечения.

Разминание применяют главным образом для воздействия на мышцы.

Этот прием массажа включает повздовжене и поперечное разминание. Поздовжине разминание выполняется в направлении мышечных волокон, образующих брюшко или теломышцы, вдоль мьязовосухожильних соединений. При поперечном разминание руки массажиста разминают мышечные волокна в поперечном направлении.

Разминание усиливает кровоснабжение массируемых участка, активизирует трофические процессы и удаление продуктов обмена, повышает тонус, эластичность и силу мышц, а также способствует регенеративным (восстановительным) процессам.

Вспомогательными приемами разминания является катание, смещения, гребнеподибне и щипкоподибне разминки.

Вибрация это такой прием массажа, при помощи которого массируемых ткани приводят к колебательных движений с различной скоростью и амплитудой. Она может быть стабильной (локальной) и лабильной (разлитой). Используется этот прием для массажа мышц и внутренних органов.

Вибрация ладонью применяется при воздействии на внутренние органы: сердце, печень, желчный пузырь, желудок. При этом кисть руки располагают в области проекции органа и неболезненные нажатием проводят вибрацию. Вспомогательные приемы вибрации: потрипування (при вибрации мышц), сдвиг (при вибрации желудка, кишок, печени, желчного пузыря), стрипування (при вибрации конечностей.

Гигиенический массаж применяется с целью укрепления здоровья, предупреждения различных заболеваний и усталости, восстановление умственной и физической работоспособности, поддержания и повышения жизненного тонуса организма. Гигиенический массаж проводит массажист, его такжеможно проводить самостоятельно (самомассаж), используя различные масажоры и приспособления. Гигиенический массаж сочетают с гигиенической гимнастикоюранковою ("зарядкой") или вечерней ("разрядкой"), водными процедурами и другими видами оздоровительной физической культуры. Под влиянием гигиенического массажа увеличивается поток импульсов от рецепторов кожи, мышц и внутренних органов в центральную нервную систему, повышается ее возбудимость, улучшается дыхание, работа сердца, ускоряется отток лимфы и венозной крови, повышается эластичность мышц и связочного аппарата суставов , объем движений во всех суставах.

При гигиеническом массаже используются все приемы классического массажа и их разновидности. Последовательность выполнения приемов такая же, как и в классическом массаже.

Общий гигиенический самомассаж проводят в следующей последовательности: голова, шея, руки, грудь, спина, живот, ноги и участок таза.

При острых воспалительных процессах, болезнях кожи и некоторых других заболеваниях массаж не разрешается.

Сколько бы не построили стадионов и других спортивных сооружений, пользы от них будет мало, если мода на здоровье, культ здоровья не станет в обществе господствующим.