Методика аутотренинга

Чтобы понять систему, следует рассматривать как внутренние, так и внешние аспекты ее функционирования. Внутреннее состояние человека может быть оценено по степени гармоничности системы, то есть внутрисистемного порядка.

Предболезнь и болезнь характеризуются частичным нарушением внутрисистемного порядка, гармоничности системы, сопровождающимся подавлением жизнепроявлений. Полного хаоса в биосистеме никогда не бывает, так как она погибает раньше, чем будет полностью разрушена ее упорядоченность.

Точнее всего состояние системы можно оценить по конечному результату ее действия, по выходу. На выходе системы выявляется прежде всего энергия, за счет которой осуществляется воздействие на окружающую среду. Количество этой энергии взаимодействует с жизнеспособностью, с которой, в свою очередь, связано понятие индивидуального здоровья.

Под валеогенезом (саногенезом) понимают происхождение  здоровья  (лат. sanus - здоровый; греч. genesis - происхождение).  Механизмы  валеогенеза, согласно современным представлениям, - это автоматические  механизмы  самоорганизации человека, обеспечивающие формирование, сохранение  и  укрепление  здоровья . За счет самоорганизации живое существо поддерживает свою упорядоченность, препятствует разрушению. Эти  механизмы  работают постоянно -  и  в состоянии  здоровья  и при болезни. Происходит  здоровье , во-первых, из правильного формирования системы на ранних этапах жизни; во-вторых, из продолжающегося постоянного правильного формирования (поддержания, укрепления, восстановления)  здоровья  уже во взрослом состоянии.

  Механизмы  валеогенеза обеспечивают поддержание регуляторного, энергетического  и  структурного гомеостаза. Гомеостаз при этом понимается как состояние динамического равновесия внутри организма.

Валеогенетическую активность, лабильность  и  запас прочности валеогенетических  механизмов  можно оценивать по характеру отклонения регуляторных параметров под влиянием физиологических  и  патологических нагрузок и возвращения их к исходным величинам. Чем шире размах функционирования этих  механизмов  (с последующим своевременным возвращением их к исходному состоянию), тем выше способность сохранить свое  здоровье , выше уровень  здоровья . Поэтому одним из  подходов  к оценке состояния физического  здоровья  является использование функциональных нагрузок. Аналогичные  подходы  могут быть справедливы  и  для психического уровня.

На соматическом уровне наиболее изученными  механизмами  валеогенеза являются регенерация, физическая адаптация  и  компенсация.

Для понимания развития состояний, переходных между  здоровьем   и  болезнью, остановимся подробнее на  механизме  компенсации.

Компенсация - это замещение недостаточной, утраченной или ослабленной функции за счет дополнительных таких же, либо аналогичных параллельных механизмов. Задача валеолога - остановить развивающийся патологический процесс на ранних этапах его компенсации.

В силу целостности человека  механизмы  валеогенеза соматического  и  психического уровня взаимодействуют, связаны, причем ведущим при этом является психический план. Так называемый зов жизни, воля к жизни извлекает функциональные резервы системы, повышает ее устойчивость, способствует ее самоорганизации.

С  механизмами  самоорганизации живой системы тесно связана ее неосознаваемая  и  осознаваемая деятельность, направленная на оптимизацию обмена с окружающей средой, - питания, дыхания, движения, психического и биоэнергетического обмена.

Очевидно, что  механизмы   здоровья  как  механизмы  самоорганизации постоянно действуют в организме как в условиях  здоровья , так  и  при болезни, обеспечивая выздоровление. Активность этих  механизмов  можно поддерживать, активизировать, направлять, тренировать, создавать условия для ее проявления, и это составляет суть работы валеолога.