Аспекты, характеризующие ЗОЖ

Долгожительство зависит от исторической эпохи, от социально-политического строя общества. Социально-политическая и экономическая формация прежде всего влияет на личность, на состояние психики и непосредственно на здоровье. Отсюда и возможности прожить долго или "сгореть" от наслоения эндо - и экзогенного влияния и различных стрессовых ситуаций.

Влияют образ жизни, характер питания, двигательная активность, регион проживания, национальность, врожденные особенности, индивидуальные различия на старение. Это подтверждают статистические данные и данные различных научных школ по геронтологии.

Комплексные исследования по проблеме долголетия показывают, что наиболее характерной чертой " стратегии   жизни " являлась у  долгожителей  повышенная работоспособность, правильный образ  жизни , рациональное питание, не злоупотребление вредными привычками, творческое стремление к цели независимо от профессии и региона проживания.

На продолжительность жизни явно влияют 2 фактора: наследственность и окружающая среда. Необязательно родиться в семье  долгожителей , чтобы самому прожить долго, но все же это неплохо. Люди, чьи предки отличались долголетием, в каждом данном возрасте имеют более низкие показатели смертности.

Но мы рассмотрим более подробно влияние второго фактора - окружающей среды, ее мы можем в известной степени контролировать. Мы можем попытаться изменять наше окружение с таким расчетом, чтобы унаследованные нам признаки развивались в более благоприятной обстановке.

Самое главное - стремиться к тому, чтобы Ваш возраст ни чувствовали ни Вы, ни окружающие Вас люди. Занимайтесь спортом, следите за своей внешностью, выделяйте хотя бы полчаса на себя каждый день

Итак, здоровье и долголетие зависят от нас самих. Существует краткое понятие, что здоровье держится на трех "китах":

I. рациональном питании

II. физической активности

III. психологическом комфорте.

При анализе жизни и деятельности долгожителей не только России, но и многочисленных регионов мира, было констатировано и подтверждено, что здоровый образ жизни этих людей определяется следующими факторами:

· личная гигиена

· рациональное питание

· оптимальное сочетание работы и отдыха

· двигательная активность

· закаливание

· отказ от вредных привычек

· поддержание в течение жизни выработанного стиля жизни.

Выполнение перечисленных факторов положительного влияния на здоровье и долгожительство могут осуществляться и вполне осуществимы при одном условии - личностное стремление и мотивация прожить дольше.

Бесспорно,  долгожитель - это пример для подражания, тем более, если он прожил и живет полноценной человеческой  жизнью , любим и уважаем детьми, родственниками, друзьями и окружением, с которым больше всего в жизни ему приходилось общаться.