Пути формирования здорового образа жизни

Важнейшими факторами формирования здорового образа жизни являются образование и просвещение в их конкретном выражении, т. е. в системе гигиенических знаний, навыков и умений, направленных на сохранение и укрепление здоровья.

Это также и воспитание - долгий и трудный процесс педагогического воздействия на человека на всем протяжении его роста и развития, становления его личности, характера, в том числе формирование установки на здоровый образ жизни. От того, что будет заложено в человеке с самого раннего детства, во многом будут зависеть его мировоззрение, культура и образ жизни.

Формирование устойчивой установки (внутренняя необходимость, потребность) на ЗОЖ является важнейшей задачей государства, органов здравоохранения, социальной защиты, образования, так как образ жизни является определяющим фактором здоровья.

На формирование ЗОЖ направлены рекомендации ВОЗ:

• питание с малым содержанием жиров животного происхождения;
• сокращение количества потребляемой соли;
• сокращение потребления алкогольных напитков;
• поддержание нормальной массы тела и регулярные физические упражнения;
• снижение уровня стрессов и т. д.

ЗОЖ должен формироваться по следующим двум направлениям:

• 1) усиление и создание положительного в образе жизни;
• 2) преодоление, уменьшение факторов риска.

Здоровый образ жизни базируется на научно-обоснованных санитарно-гигиенических нормативах (принципы здорового образа жизни):

• 1) рациональное питание;
• 2) физическая активность;
• 3) закаливание;
• 4) отсутствие вредных привычек;
• 5) умение выходить из стрессовых состояний (например, владение методиками аутотренинга);
• 6) высокая медицинская активность (своевременность прохождения медосмотров, своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания, активное участие в диспансеризации);
• 7) умение оказать первую помощь при внезапных заболевания, травмах и т. д.