Утренний (вечерний) комплекс

(занимает 20 минут)

· У таблицы №1 поморгать и успокоиться.

· «Медвежьи покачивания», 15-20 раз.

· «Большие повороты», 15-20 раз.

· Гимнастика. Это гимнастика на улучшение мозгового кровообращения и на профилактику шейного остеохондроза.

1. Голова на плечо.

2. Голова вверх-вниз.

3. Голова вправо-влево.

4. Вращение головой.

5. Плечи вверх-вниз.

6. Плечи вперёд-назад (спина/грудь колесом).

7. Вращение плечами.

8. Поворот плечом вперёд.

9. Поворот плечом назад.

10. Скрутка назад (руки в замок).

11. Наклоны в сторону.

12. Вращение тазом.

· Большой блок «Массаж глаз», мы его записывали.

· Блок «Эфирные глаза».

· Пальминг.

· «Большие повороты» с пением вальса и соляризацией. Лучше у окошка, или на балконе, или свечку, или лампочку зажечь. И возле неё делать большие повороты, петь вальс (70-100 раз: поворот вправо — раз, поворот влево — два и т. д.). Надо целиком вальс спеть, и этого хватает.

· «Медвежьи покачивания» с раскачиванием слов.

· «Китайские глазки», астигматичные точки.

А сейчас все написали: