Основы профилактики старения

В настоящее время можно выделить, по крайней мере, два основных подхода к проблеме профилактики старения. Первый предусматривает использование биологически активных веществ различного происхождения с целью продления жизни. Второе направление - соблюдение определенных гигиенических правил и следование требованиям здорового образа жизни.

Важнейшая роль в обеспечении долголетия принадлежит физической активности. Активные физические упражнения способствуют укреплению сердца, органов дыхания, помогают избавиться от лишнего веса, снижают уровень холестерина, нормализуют кровяное давление.

Проблема биологического возраста представляет собой один из ключевых аспектов геронтологии. Биологический возраст, или функциональный возраст человека, характеризует меру изменений во времени жизнеспособности организма. Биологический возраст связан со здоровьем человека. Если он существенно отстает от календарного возраста (паспортный возраст), это представляет собой прогноз на долгожительство. Когда же он значительно превышает календарный возраст, это является признаком ускоренного старения и снижения уровня здоровья.

«Батарея тестов» для определения биологического возраста:

1. Артериальное систолическое и диастолическое давление - измеряется с помощью стандартного прибора.

2. Скорость распространения пульсовой волны по артериальным сосудам регистрируется на 6-канальном электрокардиографе или на другом приборе аналогичного типа.

3. Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - измеряется спирометром любого типа.

4. Продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха и глубокого выдоха измеряется с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина обоих показателей.

5. Аккомодация (А) определяется для ведущего глаза путем нахождения ближайшей точки ясного видения при чтении шрифта из таблиц Сивцева в условиях коррекции аметропии и пресбиопии.

6. Слуховой порог, или острота слуха (ОС), измеряется при частоте звуковых колебаний 4000 Гц на аудиометре МА-21 или на другом приборе аналогичного типа.

7. Статическая балансировка (СБ) измеряется при стоянии испытуемого на левой ноге, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища, без предварительной тренировки. Учитывается наилучший результат (наибольшая продолжительность стояния на одной ноге) из трех попыток с интервалами между ними 5 мин.

8. Символ - цифровой тест Векслера (ТВ) - проводится по стандартной методике. Подсчитывается число ячеек, правильно заполненных испытуемым в течение 90 сек.

9. Масса тела (МТ) в легкой одежде без обуви регистрируется с помощью медицинских весов.

10. Календарный возраст (КВ) - число прожитых полных лет.

11. Индекс самооценки здоровья (СОЗ) определяется по специальному вопроснику.