Как ты сидишь?

Ты сел и раскрыл книгу. И сразу же начался наш первый урок здоровья. Может быть, ты сел вот так.

Неужели так?! Тогда я очень огорчён. При таком близком расстоянии до строчек глаза сильно устают. Если всякий раз будешь читать в такой позе, то зрение может сильно ухудшиться, начнёт болеть голова. Да и стройным не вырастешь.

Ты грудью навалился на край стола? Так и дышать трудно, и для скелета вредно, и ноги затекают.

Но правильно сидеть тебе тяжело. Уж очень неподходящая мебель. Без помощи взрослых тут не обойтись. Сначала сделаем мебель по росту.

Стул выбрали по росту, телу стало гораздо легче: у ног и у спины появилась опора. А читать гораздо удобнее, если книга расположена под углом.

Мебель тебе тоже выбрана по росту. Теперь нужно научиться сидеть прямо. В этом обязательно помогут три важных правила.

Правило первое: проверь положение ног. Они должны опираться под столом о пол, скамеечку или о подножку-подставку.

Правило второе: проверь расстояние от глаз до тетради. Поставь руку локтем на стол, кончиками указательного и среднего пальцев коснись виска. Вот так. Это расстояние — правильное.

Правило третье: между краем стола и грудью должен проходить кулачок. Вот так.

Повтори все три правила ещё раз.

На рабочем месте должно быть светло.

На заводе, в лаборатории, читальном зале — везде стараются сделать рабочее место светлым. А достаточно ли светло на твоём рабочем месте? Проверь это.

Стол поставь слева от окна или перед окном. Слева от тебя должна располагаться на рабочем месте и настольная лампа. Да, не забывай вытирать пыль с лампочки и абажура.

Будет светло — станешь меньше уставать, быстрее решать задачи, меньше делать ошибок при письме.

А теперь поставь себе первую оценку: плюс или минус? Если тебе в первый раз самому ещё трудно оценить, какое у тебя рабочее место и правильно ли ты сидишь, то попроси взрослых помочь.

Был я гостем одной семьи в далёком горном селении. В семье пять отличных ребят: три девочки и два мальчика.

Семья эта большая. Каждому по комнате не выделишь. Вот и занимаются ребята за общим столом. У младших на стулья дощечки положены для высоты, под ногами скамеечки стоят.

В шкафу две общие полочки для книг и чистых тетрадей. У каждого школьника есть для личных вещей своё место. А на нижней полке стоят старые портфели. Их ребята приспособили для письменных принадлежностей. Здесь же дневники, личные бумаги, записи разные. И всё у этих ребят содержится ь порядке. А у тебя каждая вещь знает своё место? Да? Значит, ставь себе плюс.