«Свет мой, зеркальце! Скажи…»

На стройного человека приятно смотреть. Стройными людьми восхищаются. Но не только в красоте дело. У стройного человека правильно формируется скелет, хорошо развиты все мышцы; при стройной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

Учёные провели интересное наблюдение. Оказалось, если человек низкого роста, но держится прямо, то он кажется выше ростом. А вот высокий, но сутулый — кажется ниже. У стройного и походка и лицо кажутся красивей и легче.

Самое важное для прямой осанки — прямая посадка за партой... Но не только. Допустим, ты собираешься в школу, надеваешь ранец. Хорошо. Но многие ребята уже во втором-третьем классе начинают носить сумки. Тогда ты должен запомнить: надо обязательно менять положение сумки — по дороге в школ> к примеру, нести её на правом плече, а обратно — на левом. Портфель носить я не советую. Если приходится носить тяжести, то меняй руки. При ответе на уроке, при ходьбе старайся держаться прямо.

Ты решил стать стройным, но без помощников тебе не обойтись. Твой первый помощник... зеркало. Да-да, зеркало. Постарайся хотя бы мельком посмотреть в зеркало дома и в школе: прямо ты держишься или сутулишься.

Есть и упражнения для выработки красивой осанки. Самое простое такое. Прислонись к стене затылком, лопатками, ягодицами и пятками. А теперь отойди от стены и постарайся сохранить положение, будто ты ещё стоишь у стены.

Заведи на своём «домашнем стадионе» маленький мешочек с песком. Ношение такого мешочка на голове способствует выработке прямой осанки. А одна девочка мне сказала, что ей очень помогла маленькая пластмассовая баночка. В баночку она наливала воду. И носила на голове. Если проливала воду, то мама сердилась. Девочка очень старалась ходить с баночкой прямо. Сначала ходила в ванной комнате и на кухне, потом и в комнате и добилась того, что ни капли не проливала. Прежде сутулая, она стала ходить прямо, с гордо поднятой головой.

Ты, например, решил стать боевым офицером, а вот ты — актёром. Но без стройной осанки вам не обойтись. Приступайте к упражнениям и ставьте себе плюс.

А вот этот комплекс для выработки красивой осанки обязательно включи в утреннюю гимнастику. Повторяй упражнения дома, когда придёшь из школы.

Посоветуйся с родителями, что ты себе можешь поставить, минус или плюс. Ты носишь ранец, выполняешь упражнения на осанку, держишься прямо. Родители с тобой согласны. Ставь плюс. А если нет? Тогда оставь прямоугольник пока не заполненным, перейди к следующему уроку.