Физические упражнения и функциональные резервы организма

Человек имеет достаточно большие возможности приспособления к необычным условиям существования или действия чрезвычайных факторов. Эта способность основывается на резервах организма и его способности к компенсаторных реакций.

Во физиологическими резервами понимают созданную течение эволюции способность организма или его отдельных органов значительно усиливать интенсивность своей деятельности по сравнению с периодом покоя.

Эти резервы обусловлены анатомо-физиологическими и функциональными особенностями строения органов, а именно:

-Наличием парных органов;

-Способностью одних органов и систем частично выполнять функцию других.

Резервные возможности позволяют организму выдерживать определенное время без повреждений действие факторов среды или патогенных факторов, которые по своей силе значительно превышают такой уровень, что наблюдается в обычных условиях. Так, при гипоксии тренированные люди течение более длительного времени сохраняют работоспособность. Накопление кислых веществ в крови, т.е. явление ацидоза, является очень опасным для здоровой, но нетренированным человека уже при рН = 7,17,2, а у спортсменов рН может снижаться на времядо 6,92.

Изучение физиологических резервов организма, их повышение и использования должна войти в арсенал методов оценки и закрепления здоровья человека.

Существуют особенности состояния физиологических систем у людей в зависимости от их тренированности.

Следует отметить, что систематическое выполнение физических упражнений позволяет сохранить физиологические резервы, а соответственно высокий уровень здоровья и работоспособности до очень преклонного возраста.

Физически тренированные лица не только способны без каких-либо негативных последствий резко повысить функции органов и систем, но и потратить на это меньше энергии, как в состоянии покоя, так и прифизической нагрузке. Например, частота сердечных сокращений за 1 мин. в период покоя у тренированных людей5060, у лыжников и марафонцив4050, а в нетренованих7080. Таким образом, при меньшей частоте сокращений сердце дольше отдыхает, а ткани организма получают с кровью достаточно питательных веществ при меньших затратах энергии.

Особенно это имеет значение для кровообращения в самом сердце, обеспечивающий его клетки кислородом и питательными веществами и удаляет из них конечные продукты обмена веществ, а - это происходит преимущественно в период общей диастолы сердца. Длительная диастола способствует нормальному кровоснабжению к мышечных клеток в глубоких слоях левого желудочка, которые находятся в худшем состоянии, чем другие.

Закон серцяуся кровь, которая поступила в его камер во время расслабления, должен выйти из них во время сокращения. Поэтому дольше расслабления тренированного сердца обеспечит в дальнейшем лучше его сокращения.

Для больных ишемию сердца физическое гигиеническая гимнастика является методом вторичной профилактики, ведь повышение уровня двигательной активности снижает частоту сердечных сокращений и уменьшает диастолическое давление.

Таким образом, хотя резервы организма является показателеминдивидуальным, но систематические физические упражнения способны их значительно увеличить у каждого человека.